Bebek ve Çocuklarda OMEGA -3 Kullanımı

Omega 3 hakkında şüphesiz hepimizin bir fikri, bilgisi vardır.

Bebek ve çocuklarımız için Omega 3 kullanımına  ufak bir özet yapalım mı?

Omega 3'ler bir grup yağ asididir. En çok bilinen Omega 3 yağ asitleri; EPA  ve DHA 'dır. Gıdalarla ve takviyelerle dışardan alınması gerekmektedir.

Omega 3 nerede bulunur?

En büyük Omega 3 kaynağı balık ve krill yağıdır. Soğuk denizlerde yetişen balıkların yağları (Somon, tuna, morina balığı vb. gibi) özellikle tercih edilmektedir.

Omega 3'ün yararları nelerdir?

Omega 3 derken kast ettiğimiz EPA ve DHA'dır.

Çocuklarda Omega 3 kullanımının faydaları doğduklarından itibaren başlar. Özellikle hamilelik döneminde ve emzirirken bebek gelişimine katkı sağlar.

Gebeliğin ilk aylarında görülen hamilelik depresyonunun, düzenli Omega 3 kullanımı ile engellendiğini gösteren çalışmalar bulunmaktadır. 

Bebek ve çocuklarda Omega 3;

  * Hiperaktivite

  * Öğrenme güçlüğü

  * Konsantrasyon eksikliği gibi problemlerde 

  * Derslerde odaklanma ve hafıza gelişiminde

  * Genel olarak beyin ve sinir gelişiminde 

  * Göz sağlığının korunmasında

  * Bağışıklık kuvvetlendirmede kullanılır.

Omega 3 Seçerken nelere dikkat etmeliyiz? 

Geldik en can alıcı noktaya...

1- Omega 3 miktarı; 

Burada önemle vurgulanması gereken ürünün içerdiği EPA ve DHA miktarıdır. Şuruplarda genelde 5 ml içindeki değerler, kapsüllerde 1 kapsül içindeki değerler yazılır. 

Örneğin; 1 kapsül içerisinde;

Balık Yağı    1000 mg

EPA   360 mg

DHA   220 mg 

* değerleri tamamen uydurdum :) 
Bu şekilde yazılan bir yağın 1 g balık yağı içerdiğini, ama Omega 3 miktarının 1 g olmadığını görüyorsunuz. 

Size uygun değerleri eczacınız veya doktorunuz ihtiyacınıza göre belirleyecektir. 

2- Tat Konusu 

Anne olmadan önce çocuklarda tat konusunun önemini bu kadar anlamıyordum. Önceliğim faydasıydı. Burnunu tıkayın, kandırın vs :( diye öneride bulunuyordum. 

Öncelikle bir çok seçeneğe sahibiz, muzlu, çilekli, limonlu vs. Eczacınız bu konuda size yardımcı olacaktır. Aynı zamanda tatsız kokusuz diye ambalajında belirtilen ürünleri de tercih edebilirsiniz. 

Ne yapsam olmuyor diyorsanız az miktarda meyve suyuna ekleyerek de içirebilirsiniz. Jelibon şeklindeki formlarından alabilirsiniz. 

3- Ağır metal içermemesi

Balık yağları ağı metal içerir, önemli olan saflaştırılarak sunulmasıdır. Tabi elde edildiği denizler de önemlidir. Bunu garantileyen firmalardan seçim yapmanız gerekir. 

4- Trigliserit mi? Etil ester mi?

Trigliserit formunda olan balık yağlarının biyoyararlanımı yüksektir. Tercih sebebi olabilir. Ancak etil ester olanlar da zararlı ya da yararsız değildir.

5- Cod liver oil? Fish oil?

Bu şekilde isimler duymuşsunuzdur. Aralarındaki farkı hemen söyleyeyim.

Cod liver oil; balığın karaciğerinden elde edilir. İçinde doğal olarak balık yağından alınan E vitamini ve A vitamini bulunmaktadır. 

Fish oil, sadece balık yağı içermektedir. 

Burada hangisini seçeceğinize kullandığınız başka bir takviye olup olmamasına göre ya da ihtiyacınıza göre eczacınız/doktorunuz karar verebilir. 

Multivitamin+balık yağı şeklindeki şuruplar farklı bir sunum şeklidir. Bunlar vitamin eklenen balık yağıdır. 

Peki balık yağı kilo aldırır mı? 

Tek başına balık yağı yani Omega 3 yağ asitlerinin iştah açma özelliği yoktur. Hatta bu grup kilo aldırmayan yağ asitleridir. 
Diyet yaparken de gönül rahatlığı ile içebilirsiniz. Çocuğum kilo alır endişesi yaşamanıza gerek yok. 

Ne zaman içirmeliyim?

Günün her hangi bir saatinde, tok karına, mümkünse yağca daha zengin olduğunu düşündüğünüz bir öğünün arkasından. 

Dilerim bu bilgiler yardımcı olmuştur. 

Bir eczacı hem de bir anne olarak önerim,  erken çocukluk döneminde beyin ve sinir gelişiminde katkı sağlamak, okul dönemindeki çocuklarda ise, konsantrasyon, hafıza, öğrenmeyi desteklemek için Omega 3 takviyesine gerek var. 

Özellikle hiperaktivite tedavisi gören çocuklarda takviye olarak alınması konusunun ısrarla altını çiziyorum. 

Emzirme döneminin yorucu temposunda alınması da anneyi iyi hissettirecektir. 

Aşağıda faydalı linkler koydum. İzlemenizi tavsiye ederim.

Sağlıkla ve iyilikle kalın...

Çocuklarda gelişim ve Omega 3

balık yağı elde edilişi

balık yağı kilo aldırır mı? boy uzatır mı?




Takip Et :

BİT KOVUCU SPREY YAPIMI- AROMATERAPİ KARIŞIMI

Çocuklar için Organik Bit Savar Sprey 

Okuldan bir haber geldi. 'Dikkat bit görülmüştür' Haydiiii... Geçen yıl da kaç kere bitlendik yine mi diyenler, bu sene bulaşır mı? Ama o kadar da temiziz diyenler. Hepiniz haklısınız. Ancak bit temiz, kirli ayrımında değil onu söyleyeyim. 
Bit salgını geçmişte olduğu gibi günümüzde de özellikle ilk okul çağındaki çocukları oldukça etkilemektedir. Yalnızca ülkemizde değil hala bir çok ülkede bit salgını görülmektedir. 
Aslında bunun bir nedeni bit öldürücü ilaçlara (pedikülosidlere) direnç kazanılmasıdır. 

Modern bit şampuanları ve spreyler bit yumurtalarına etki etmediği, buna karşın organik yağların olgun bitleri öldürmenin yanı sıra iyi bir yumurta (sirke) öldürücü olduğu bilimsel çalışmalarda kanıtlanmıştır. 
Bit hakkında kısaca bilgi verirsek;

*Bit nedir?

Bit (Pediculus humanus) kafa derisi ve saçta yaşayan, gün boyu bir çok defa kan ile beslenen ve

konaklarından (kafa derisi) 24 saat uzakta kaldıklarında yaşayamayan küçük parazitlerdir.

Bitler hijyen yoksunluğunda mı istila eder?

Hayır! Bit bulaşmasının temizlikle bir ilgisi olmadığı gibi temizlik belirteci değildirler. Yaşamak

istedikleri sıcaklık ve besini buldukları her yer temizlik gözetmeksizin yaşam alanlarıdır.

Bitler ne kadar yaşar?

Bitler yalnızca 4 ila 5 hafta kadar canlı kalabilirler. Dişi bitler her gün yumurta bırakırlar ve bu

yumurtalar 10 gün içinde yetişkin bitler haline dönüşürler.

Bit bulaşıcı mıdır?

Evet, bitler bir kişiden diğer bir kişiye hijyen gözetmeksizin kolaylıkla bulaşabilir. Bitler uçma veya

zıplama yoluyla bulaşmazlar, ya doğrudan kafa teması ya da saçta ortak kullanılan malzemeleri

paylaşımı yoluyla bulaşırlar.

Yumurtalar bit tedavisinde nasıl canlı kalır?

Yumurtaları 100% öldürebilen bir tedavi şekli yoktur. Bir yumurtanın çatlaması için 10 gün

gerektiğinden uygulanacak tedavi yöntemi bir defadan daha fazla olmalıdır.

* (Florame Aromaterapi Bülteni Saç Biti ve Korunma)

Gelelim organik esansiyel yağlarla hazırladığım bit kovucu spreye:

Bu spreyin özelliği nedir?
*Kullandığım palmarosa, uçucu yağı citronellol ve geraniol içeriyor. Bit kovucu özelliğe sahip bileşenler, aynı zamanda yazın hazırladığımız sinek böcek kovucu karışımda da yer alıyor. Antiviral, antibakteriyel, antiseptik özelliğe sahip.
*Lavanta içerdiği linalol sayesinde, hem bit kovucu etki sağlanıyor, hem de çocuğu strese karşı rahatlatıyor. Ferahlatıcı, dezenfektan, allerji, saman nezlesi gibi durumlarda rahatlatıcı etkiye sahip. 
*Nioli; bit kovucu etkiye sahip olmasının yanısıra, içerdiği 1.8 cineol sayesinde çocuklarda bağışıklık kuvvetlendirici, dikkat ve konsantrasyonda etkili. 
*Sedir; erkek çocuklarda kokusunu sevmeleri, dikkat ve konsantrasyon için ekliyorum. 

Organik Bit Spreyinin Hazırlanışı;

İÇİNDEKİLER;

• Lavanta hidrolatı (Lavanta bitki suyu) buradan ve buradan 250 ml
• Palmarosa 2 ml  buradan
• Nioli 1ml   buradan
• Lavanta angustifolia 2 ml  buradan 
• Sedir 5 damla  buradan

Kullanılacak malzemeler;

• Özel üretim renkli şişeler, sprey kapaklı (ışıktan koruma özelliğine sahip, inert cam)
• Mezür (ölçüm kabı)
• Cam baget (karıştırmak için)

Yapılışı:

Mezüre lavanta hidrolatı konur, Uçucu yağlar, lavanta hidrolatı içerisine sırasıyla damlatılır. 
Karıştırdıktan sonra, istenilen büyüklükteki şişelere boşaltılır. 

Etiketlenerek şişeler kullanıma hazırlanır. 

Çocuklarda Kullanılışı;
Çocuğunuzu okula gönderirken ensesine ve saçına 2-3 fıs sıkıyorsunuz. Saçını tarayıp, okula gönderiyorsunuz:) Kafur içeren bit kovucu rozet ve tokalar, bronşit ve astımı tetiklediği için kullanılması tavsiye edilmiyor. 

Bu formülü hazır haliyle de satın alabilirsiniz. buradan ve buradan 

Sağlıklı günler...


Takip Et :
 

Küçük Dostlarımızın Büyük Dünyası-Probiyotikler-1

Probiyotikler, son yıllarda daha fazla hayatımıza girdi. Önceden sadece ishal durumlarında verilirken, zamanla yenidoğan bebeklerde gaz şikayetlerinde, antibiyotik yanında destekleyici olarak ve hatta bağışıklık sistemini desteklemek için kullanılmaya başlandı. 

Peki nedir bu Probiyotikler??
Aslında hakkında kitaplar dolusu yazılabilir. Ancak ben özetle önemli noktalarına değineceğim. İlerleyen günlerde daha ayrıntılı da yazmayı planlıyorum.

Probiyotik; besinlerle alınan ve belli miktarlarda alındığında konakçının bağırsak florasını dengeleyerek olumlu etkileri olan canlı mikroorganizmalardır. Yani konakçı bizler oluyoruz.
Bakteri denildiğinde kulağa itici geliyor evet ama onlar dostlarımız :) Bizim yararımız ve dengemiz için çalışıyorlar.

Bağırsak florası doğumdan hemen sonra oluşmaya başlar. Normal doğumla doğan bir bebek annenin doğum kanalından geçerken buradaki florayı alır, sezaryen doğumla dünyaya gelenlerde flora oluşumu da bu nedenle geç olmaktadır. Aynı zamanda anne sütüyle beslenme de flora oluşumunu olumlu yönde etkilemektedir.

*Erişkin bir insan barsağında 100 trilyon (~1,5 kg) faydalı bakteri ve mantar vardır (Bu insan hücre sayısının 10 katı)
*Sayıları 500’ün üzerinde olan bu bakteriler ve mantarlar normal barsak florasını oluştururlar. 
*Bunlar 300 m2 büyüklüğünde bir yüzey oluşturan barsak sümüksü zarını koruyucu bir tabaka şeklinde döşer.
http://www.probiyotikdernegi.org.tr/

Vovvvv sayıya bakar mısınız? Boşuna Hipokrat
'Bütün hastalıklar bağırsaktan başlar, Bağırsak hasta ise vücudun geri kısmı da hastadır' dememiş.

 Örneğin nedensiz baş ağrılarının kaynağı kabızlığınız olabilir. Uzun süreli antibiyotik kullandıysanız bağışıklığınız düşer ve bu yıl hep hastaydık diyebilirsiniz. Kronik yorgunluk şikayetleri çoğu zaman bağırsak florasıyla ilişkilidir. Hatta bebek ve çocuklarda atopik cilt probleminin bağırsak florasının bozulmasından kaynaklı olduğu düşünülmektedir.

Acaba bu flora nasıl bozuluyor??

* Uzun süreli antibiyotik kullanımı
* Beslenme şekliniz
* Stres
* Uzun süreli ishal
* Mikrobiyal enfeksiyonlar vs.

Peki probiyotik içeren gıdalar neler? 

* Kefir
* Ev yoğurdu
* Ev yapımı turşu Türkiye'de en çok bilinen ve tüketilen gıdalardan..

Sadece kefir tüketmek yeterli midir?
Eğer antibiyotik kullanıyorsanız? Hayır. Kronik şikayetlerinizde kullanacaksanız? Hayır. Ancak düzenli tüketilmesi faydalıdır. Bağırsak florası çeşitliliğine katkı sağlar. Kefir, yoğurttan sayıca daha fazla yararlı mikroorganizma içermektedir.

Düzenli probiyotik kullanımı başka ne yarar sağlıyor? 

* Sindirim sistemi şikayetleri azalıyor- İshal, kabızlık, şişkinlik, gaz gibi
* Yediklerimizle aldığımız vitaminlerin emilimi artıyor. Yani daha fazla yarar sağlanıyor.
* Kalsiyum emilimi artıyor
* Hastalık yapan bakterilerin üremesini engelliyor.
* Antibiyotikle birlikte kullanıldığında antibiyotiğin sindirim sistemine vereceği zararları azaltıyor.
( Bazı kaynaklarda antibiyotik sonrası bağırsakların normal florasına gelmesi için 1 yıl geçmesi gerektiğini söylüyor... Uzun bir süre savunmasız... )

Günümüzde destek veya tedavisinde Probiyotik kullanıldığı hastalıklar; Laktoz intoleransı, ishal, kabızlık, atopik dermatit, ülseratif kolit, crohn hastalığı, depresyon, sık hastalanma, ağız içi enfeksiyonlarında, yenidoğan ve bebeklerde gaz şikayetleri olarak örnek verebiliriz.

Prebiyotik nedir?

Probiyotikle karıştırılsa da prebiyotikler aslında probiyotiklerin besinleridir. Bağırsakta probiyotiklerin çoğalmasına katkı sağlarlar. Bakteri değillerdir. Lifli gıdalarda, muz, bal, soya, pırasa, soğan, sarımsak gibi besinlerde bulunurlar.

Sinbiyotik nedir?

Bir ürün içinde hem probiyotik, hem prebiyotik varsa buna sinbiyotik denir.

Peki hangi probiyotiği kullanmamız gerektiğine nasıl karar veririz? 

İçerdiği mikroorganizma sayısı yeterli olmalı, raf ömrü süresince mikroorganizmalar canlı kalmalı, mide asidine dayanıklı olmalı. Tabi bu da kaliteli ve güvenilir marka kullanmanızı gerektiriyor. Bu konuda eczacınız ve doktorunuz size tavsiye verecektir.

Biz ne kullanıyoruz?

Ben şu an Kaleidon kullanıyorum. 1-2 ay sonrasında farklı bir markaya geçiyorum. NBL ATP, NBL Gold, Bifiform, Probac çeşitleri vs. sırasıyla dönüşümlü kullanıyorum.
Bazen kendimde ihmal edersem yoğurdumu mayalarken 1 paket toz probiyotik 1 litre süte olacak şekilde mayalıyorum.

Kızıma da aynı şekilde Kaleidon, Biogaia, Bifiform gibi markaların damla veya saşe formlarını kullanıyorum.
Yoğurda, meyve püresine katmak kolay oluyor. Damla şeklini direkt de verebiliyorum.

Doğal koruyucumuz küçük dostlarımızdan şimdilik bu kadar:) İçimizdeki dengeyi kaybetmemek dileğiyle. Sağlıklı günler

Takip Et :