Bebek ve Çocuklarda OMEGA -3 Kullanımı
Omega 3 hakkında şüphesiz
hepimizin bir fikri, bilgisi vardır.
Bebek ve çocuklarımız için
Omega 3 kullanımına ufak bir özet
yapalım mı?
Omega 3'ler bir
grup yağ asididir. En çok bilinen Omega 3 yağ asitleri; EPA ve DHA 'dır. Gıdalarla ve takviyelerle
dışardan alınması gerekmektedir.
Omega 3 nerede bulunur?
En büyük Omega 3
kaynağı balık ve krill yağıdır. Soğuk denizlerde yetişen balıkların yağları
(Somon, tuna, morina balığı vb. gibi) özellikle tercih edilmektedir.
Omega 3'ün yararları
nelerdir?
Omega 3 derken
kast ettiğimiz EPA ve DHA'dır.
Çocuklarda Omega
3 kullanımının faydaları doğduklarından itibaren başlar. Özellikle hamilelik
döneminde ve emzirirken bebek gelişimine katkı sağlar.
Gebeliğin ilk aylarında görülen hamilelik depresyonunun, düzenli Omega 3 kullanımı ile engellendiğini gösteren çalışmalar bulunmaktadır.
Bebek ve çocuklarda Omega 3;
* Hiperaktivite
* Öğrenme güçlüğü
* Konsantrasyon eksikliği gibi problemlerde
* Derslerde odaklanma ve hafıza gelişiminde
* Genel olarak beyin ve sinir gelişiminde
* Göz sağlığının korunmasında
* Bağışıklık kuvvetlendirmede kullanılır.
Omega 3 Seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Geldik en can alıcı noktaya...
1- Omega 3 miktarı;
Burada önemle vurgulanması gereken ürünün içerdiği EPA ve DHA miktarıdır. Şuruplarda genelde 5 ml içindeki değerler, kapsüllerde 1 kapsül içindeki değerler yazılır.
Örneğin; 1 kapsül içerisinde;
Balık Yağı 1000 mg
EPA 360 mg
DHA 220 mg
* değerleri tamamen uydurdum :)
Bu şekilde yazılan bir yağın 1 g balık yağı içerdiğini, ama Omega 3 miktarının 1 g olmadığını görüyorsunuz.
Size uygun değerleri eczacınız veya doktorunuz ihtiyacınıza göre belirleyecektir.
Bu şekilde yazılan bir yağın 1 g balık yağı içerdiğini, ama Omega 3 miktarının 1 g olmadığını görüyorsunuz.
Size uygun değerleri eczacınız veya doktorunuz ihtiyacınıza göre belirleyecektir.
2- Tat Konusu
Anne olmadan önce çocuklarda tat konusunun önemini bu kadar anlamıyordum. Önceliğim faydasıydı. Burnunu tıkayın, kandırın vs :( diye öneride bulunuyordum.
Öncelikle bir çok seçeneğe sahibiz, muzlu, çilekli, limonlu vs. Eczacınız bu konuda size yardımcı olacaktır. Aynı zamanda tatsız kokusuz diye ambalajında belirtilen ürünleri de tercih edebilirsiniz.
Ne yapsam olmuyor diyorsanız az miktarda meyve suyuna ekleyerek de içirebilirsiniz. Jelibon şeklindeki formlarından alabilirsiniz.
3- Ağır metal içermemesi
Balık yağları ağı metal içerir, önemli olan saflaştırılarak sunulmasıdır. Tabi elde edildiği denizler de önemlidir. Bunu garantileyen firmalardan seçim yapmanız gerekir.
Anne olmadan önce çocuklarda tat konusunun önemini bu kadar anlamıyordum. Önceliğim faydasıydı. Burnunu tıkayın, kandırın vs :( diye öneride bulunuyordum.
Öncelikle bir çok seçeneğe sahibiz, muzlu, çilekli, limonlu vs. Eczacınız bu konuda size yardımcı olacaktır. Aynı zamanda tatsız kokusuz diye ambalajında belirtilen ürünleri de tercih edebilirsiniz.
Ne yapsam olmuyor diyorsanız az miktarda meyve suyuna ekleyerek de içirebilirsiniz. Jelibon şeklindeki formlarından alabilirsiniz.
3- Ağır metal içermemesi
Balık yağları ağı metal içerir, önemli olan saflaştırılarak sunulmasıdır. Tabi elde edildiği denizler de önemlidir. Bunu garantileyen firmalardan seçim yapmanız gerekir.
4- Trigliserit mi? Etil ester mi?
Trigliserit formunda olan balık yağlarının biyoyararlanımı yüksektir. Tercih sebebi olabilir. Ancak etil ester olanlar da zararlı ya da yararsız değildir.
5- Cod liver oil? Fish oil?
Bu şekilde isimler duymuşsunuzdur. Aralarındaki farkı hemen söyleyeyim.
Cod liver oil; balığın karaciğerinden elde edilir. İçinde doğal olarak balık yağından alınan E vitamini ve A vitamini bulunmaktadır.
Fish oil, sadece balık yağı içermektedir.
Burada hangisini seçeceğinize kullandığınız başka bir takviye olup olmamasına göre ya da ihtiyacınıza göre eczacınız/doktorunuz karar verebilir.
Trigliserit formunda olan balık yağlarının biyoyararlanımı yüksektir. Tercih sebebi olabilir. Ancak etil ester olanlar da zararlı ya da yararsız değildir.
5- Cod liver oil? Fish oil?
Bu şekilde isimler duymuşsunuzdur. Aralarındaki farkı hemen söyleyeyim.
Cod liver oil; balığın karaciğerinden elde edilir. İçinde doğal olarak balık yağından alınan E vitamini ve A vitamini bulunmaktadır.
Fish oil, sadece balık yağı içermektedir.
Burada hangisini seçeceğinize kullandığınız başka bir takviye olup olmamasına göre ya da ihtiyacınıza göre eczacınız/doktorunuz karar verebilir.
Multivitamin+balık yağı şeklindeki şuruplar farklı bir sunum şeklidir. Bunlar vitamin eklenen balık yağıdır.
Peki balık yağı kilo aldırır mı?
Tek başına balık yağı yani Omega 3 yağ asitlerinin iştah açma özelliği yoktur. Hatta bu grup kilo aldırmayan yağ asitleridir.
Diyet yaparken de gönül rahatlığı ile içebilirsiniz. Çocuğum kilo alır endişesi yaşamanıza gerek yok.
Ne zaman içirmeliyim?
Günün her hangi bir saatinde, tok karına, mümkünse yağca daha zengin olduğunu düşündüğünüz bir öğünün arkasından.
Dilerim bu bilgiler yardımcı olmuştur.
Bir eczacı hem de bir anne olarak önerim, erken çocukluk döneminde beyin ve sinir gelişiminde katkı sağlamak, okul dönemindeki çocuklarda ise, konsantrasyon, hafıza, öğrenmeyi desteklemek için Omega 3 takviyesine gerek var.
Özellikle hiperaktivite tedavisi gören çocuklarda takviye olarak alınması konusunun ısrarla altını çiziyorum.
Emzirme döneminin yorucu temposunda alınması da anneyi iyi hissettirecektir.
Aşağıda faydalı linkler koydum. İzlemenizi tavsiye ederim.
Sağlıkla ve iyilikle kalın...
Çocuklarda gelişim ve Omega 3
Diyet yaparken de gönül rahatlığı ile içebilirsiniz. Çocuğum kilo alır endişesi yaşamanıza gerek yok.
Ne zaman içirmeliyim?
Günün her hangi bir saatinde, tok karına, mümkünse yağca daha zengin olduğunu düşündüğünüz bir öğünün arkasından.
Dilerim bu bilgiler yardımcı olmuştur.
Bir eczacı hem de bir anne olarak önerim, erken çocukluk döneminde beyin ve sinir gelişiminde katkı sağlamak, okul dönemindeki çocuklarda ise, konsantrasyon, hafıza, öğrenmeyi desteklemek için Omega 3 takviyesine gerek var.
Özellikle hiperaktivite tedavisi gören çocuklarda takviye olarak alınması konusunun ısrarla altını çiziyorum.
Emzirme döneminin yorucu temposunda alınması da anneyi iyi hissettirecektir.
Aşağıda faydalı linkler koydum. İzlemenizi tavsiye ederim.
Sağlıkla ve iyilikle kalın...
Çocuklarda gelişim ve Omega 3
Takip Et :
